拜日式（Surya Namaskar）是瑜伽中最基础、最经典的形式序列，分为A式和B式。它们不仅能叫醒身体朔州慧芳影像仪有限公司，还能增强柔韧性和力量，适应逐日锻真金不怕火。

**拜日式A** 由12个行为构成，包括直立前屈、平板式、眼镜蛇式等。锻真金不怕火时，先从山式开动，上海世柜溏网络科技有限公司双手合十于胸前， 青岛水鲜生网络科技有限公司深呼吸。接着上前屈， 丽江招聘网-丽江英才网-丽江人才网脚尖点地，再插左右犬式，朔州慧芳影像仪有限公司然后次序完成战士一式、战士二式等，临了以祷告式为止。统统进程强调呼吸与行为的结合，有助于擢升能量。

**拜日式B** 在A式的基础上加多了更多动态行为，如侧角式、三角式等，共16个行为。它更把稳身体的伸展和均衡，适应有一定基础的锻真金不怕火者。B式的节拍更快，对心肺功能和中枢力量有更高条款。

岂论是A式也曾B式，锻真金不怕火时皆应保抓当然呼吸，行为从容而畅通。入门者可从A式开动朔州慧芳影像仪有限公司，迟缓过渡到B式。坚抓锻真金不怕火，能有用改善身形、增强体质，并带来内心的安靖。在朝晨或夜晚锻真金不怕火，更能感受到身心的协调长入。